Vous souhaitez tomber enceinte et devenir maman ? Saviez-vous que l’alimentation peut influencer la fertilité de la femme ? Dans cet article, nous allons découvrir ensemble les aliments à éviter et à privilégier pour augmenter la fertilité chez les femmes.

Quand la femme est-elle la plus fertile ?

Tout d’abord, il est important de parler de la période pendant laquelle la femme est la plus fertile.

Comprendre le cycle menstruel et la fertilité de la femme

Bien qu’influencée par de nombreux facteurs, la période pendant laquelle une femme est la plus fertile est généralement au milieu de son cycle menstruel, soit généralement autour du 14ème jour d’un cycle menstruel de 28 jours, à partir du premier jour des règles. 

Cependant, il est essentiel de noter que chaque femme est unique, et la durée de son cycle peut varier. Par conséquent, la période où elle a le plus de chances de concevoir un enfant peut différer d’une femme à l’autre.

La période de l’ovulation

Par ailleurs, la fertilité est au plus haut pendant les jours qui précèdent immédiatement l’ovulation, ainsi que le jour de l’ovulation elle-même. 

Quand a lieu l’ovulation chez la femme ? L’ovulation se produit lorsque l’ovaire libère un ovule mature dans les trompes de Fallope, prêt à être fécondé par un spermatozoïde.

Déterminer le moment optimal pour concevoir un bébé

Pour déterminer avec précision quand une femme est la plus fertile, il est possible d’utiliser différentes méthodes de suivi de l’ovulation comme : 

• Les tests d’ovulation,
• La surveillance de la température corporelle basale,
• L’observation des sécrétions cervicales.

Ces méthodes peuvent vous aider à déterminer le bon moment pour concevoir un enfant. Pour augmenter les chances de tomber enceinte, il existe également des aliments à éviter et à privilégier.

Fertilité de la femme : quels sont les aliments à éviter si l’on veut tomber enceinte ?

Si vous souhaitez booster votre fertilité, il existe des aliments à éviter. Voici quelques exemples : 

• La caféine : La consommation excessive de caféine peut perturber les hormones et affecter la fertilité. Nous vous recommandons donc de limiter votre consommation de café et de boissons énergisantes.
• Le sucre raffiné : Ils peuvent, en effet, provoquer des pics de glycémie. Optez pour des alternatives plus saines comme le miel ou le sirop d’érable.
• Les graisses trans : Les graisses trans présentes dans les aliments frits et transformés peuvent nuire à la fertilité. Choisissez des graisses saines comme l’huile d’olive ou d’avocat.
• Les viandes rouges transformées : Elles sont riches en graisses saturées. Privilégiez les protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses.
• Alcool : La consommation excessive d’alcool peut affecter les hormones et la fertilité. Réduisez ou éliminez l’alcool de votre alimentation.

Aliments et fertilité : que faut-il manger pour tomber enceinte ?

Pour augmenter les chances de devenir maman, il existe des aliments à privilégier :

• Les fruits et légumes riches en antioxydants, comme les baies, les épinards et les carottes, favorisent la santé reproductive.
• Les sources de protéines maigres, comme le poulet, le poisson, le tofu et les légumineuses, sont essentielles pour la fertilité.
• Les aliments riches en fer, comme les épinards, les lentilles et les graines de citrouille, sont importants pour la santé ovarienne.
• Les aliments riches en folate, comme les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les avocats, sont essentiels pour une fertilité optimale.
• Les poissons gras, les noix et les graines de lin sont des sources d’oméga-3 qui favorisent la santé reproductive.

Le massage pré-conception et ses bienfaits pour la fertilité de la femme

Le massage pré-conception offre de nombreux bienfaits :

• Ce soin prépare le corps à accueillir bébé.
• Il aide à déverrouiller les blocages énergétiques éventuels pouvant freiner la conception.
• Ce massage stimule et / ou harmonise l’énergie du bassin, de l’utérus et des ovocytes.
• Il libère les tensions dans le bassin, favorisant ainsi une bonne qualité des ovocytes.
• Le massage fertilité aide à l’implantation de l’embryon.
• Il relaxe profondément !

Bon à savoir : ce soin est compatible avec un parcours PMA et est adapté selon votre parcours pour ne pas interférer avec les protocoles médicaux.

Vous avez besoin de conseils supplémentaires ? Contactez notre centre dédié à la femme enceinte, à la jeune maman et aux futurs parents près d’Aix-en-Provence pour en savoir plus !